Un buen descanso / A good break

5:00 de la mañana, suena la alarma. Sergio apenas puede levantarse, la noche anterior salió con sus amigos y tomaron alcohol, además, en medio de la conversación que tenían uno de ellos muy orgulloso, cual macho pecho, vociferó que solo necesitaba 5 horas para descansar, y que eso era lo necesario para un hombre, entonces, esa mañana Sergio, quien apenas había podido dormir, con los ojos pesados y sin energía alguna para trabajar siguió los pasos de su amigo “porque eso es lo que haría un hombre”, pensó y suspiró.

¡Grave error! Usted necesita dormir lo que su cuerpo le pida, si son 8 horas, duerma 8 horas, además, el licor tampoco ayuda a tener un sueño reparador.

Esa mañana del lunes Sergio salió a tomarse una taza de café en el patio de su casa, rodeado de la naturaleza, a ver si así podría sentir que “volvía a la vida”, literal. Sergio estuvo 10 minutos al aire libre, luego, cuando entró de nuevo al cuarto notó que había un olor desagradable, e hizo la comparación de lo puro que es el aire afuera ¿Acaso hemos estado viviendo en este ambiente? Se cuestionó… “A partir de ahora abriré las ventanas antes de dormir, respirar aire fresco seguramente mejorará mi sueño”, se dijo. ¡Y qué acertado estaría!

Cuando su esposa se levantó solo sabía quejarse de la mala noche que también había pasado, ella culpaba a su edredón porque pasó toda la noche con frío ¡No puedo más Sergio, tenemos que hacer algo!, su esposo, con los ojos entrecerrados le dijo que en la tarde iría a comprar uno nuevo a un lugar que le habían recomendado ¡Son Daneses amor, ellos deben saber qué es lo mejor! Le dijo a su esposa para tranquilizarla.

Esa tarde, luego de almorzar, Sergio fue hasta La Casa Danesa, una tienda especializada en productos para el descanso. ¡Señor ayúdeme, estoy buscando un edredón que nos cubra del frío, me dijeron que usted tenía lo que busco!, le dijo preocupado a quien le atendió. “No se preocupe, le voy a explicar lo que tenemos para ofrecerle, y seguramente con uno de estos usted tendrá una noche más placentera”, le dijo muy amablemente el señor alto y definitivamente extranjero, claro, era danés.

"Sí usted busca el complemento perfecto para su dormitorio a la hora de dormir tenga en cuenta que debe escoger muy bien, tomárselo en serio. Usted debería comprar un Duvet, este va a sustituir todas las cobijas y edredones que usa a diario, uno solo es suficiente para abrigarlo. Tiene que tener tela anti ácaros y un relleno lo suficientemente caliente para abrigarle, claro, eso varía dependiendo de la región geográfica o sistema biológico de cada persona pero con nosotros usted podrá probar cuál es el indicado. Asegúrese también que sea liviano, cómodo y fácil de lavar, y recuerde usar un cobertor de 100% algodón, ya que este respira mejor y tiene menos electricidad estática", le explicó.

¡Listo, me lo llevo! ¡Me ha convencido! “Mi esposa estará muy feliz con este Duvet”, le dijo al señor, “Ah, recordé que también quiero dos almohadas (…) Deme dos iguales”, apuntó al estante de exhibiciones. El danés le explicó que para un buen descanso es necesario que cada persona tenga una almohada que se ajuste a sus necesidades, no dos iguales. Seguido a esto Sergio probó las almohadas y eligió la suya, le explicó cómo dormía su esposa y eligieron otra diferente para ella. “Y si esta almohada no le sirve el problema ya es el colchón”, resaltó el danés, asegurando que muchas veces cuando una persona no encuentra la almohada indicada el problema reside en lo duro o blando que puede ser un colchón.

Al salir de la tienda Sergio solo podía pensar que esa noche sí iba a poder descansar, y comenzaría una rutina, acostarse siempre a la misma hora ¡Muy sabio de su parte! Así el cuerpo estará entrenado y listo para descansar a la hora que sea dispuesto.

Esa tarde Sergio había tenido una nutritiva charla con el señor de la tienda danesa, este le había indicado ciertas cosas que podrían estar afectando a su descanso y apenas llegó a su casa comenzó a hacer los cambios necesarios, ya que definitivamente estaba dispuesto a cambiar su vida y gozar de un buen sueño.

“Ok, iniciemos sacando el televisor, ya que esta luz azul está afectando nuestro sueño”, se dijo a si mismo. Después cambió las cortinas, se aseguró de colocar unas bien oscuras para que bloquearán la luz, se recomienda dormir en 100% oscuridad. Otro de los cambio que hizo fue poner una luz roja de densidad baja en su baño y sustituyó uno amarillo común, cómo él y su esposa suelen levantarse en la madrugada para ir al baño una luz fuerte puede causar daño en la profundidad y calidad del sueño luego de levantarse para ir al baño.

Sergio estaba casi listo para disfrutar de una buena noche. Su mujer llegó alrededor de las 6:00 pm, y apenas llegó notó los cambio que había hecho su esposo. ¡Gracias mi amor, este edredón si siente muy rico, seguramente ahora sí podré dormir!, le dijo. y Sergio le resplicó "Duvet mi amor, este se llama Duvet".

Cada uno, después de una cena baja en grasas, ligera, para no dormir con pesadez, se dispuso a acostaren la cama, y ahora sin televisor, comenzaron a revisar sus teléfonos, pasados los 5 minutos Sergio recordó lo que el danés le había dicho y la importancia de usar el dormitorio como su zona de relajación, y lo mala que es la luz azul, por lo que le dijo a su esposa “Mi amor, mejor dejemos los teléfonos, vamos a conversar”, está bien mi amor, ¿qué tal te fue hoy?, “Muy bien cariño, no sabes, hoy conocí un programa que se llama HeartMath, me lo recomendaron para disminuir problemas como el estrés o preocupaciones (…) Deberíamos intentarlo”, le dijo Sergio, “Claro mi amor, suena muy interesante, y si es para mejorar nuestra calidad de vida debemos intentarlo”.

Alrededor de las 10:00 pm solo se sentía paz en la habitación de los esposos Guerra, definitivamente la recompensa por haber hecho este esfuerzo para poder dormir mejor tiene un valor incalculable. Sí usted quiere cambios, haga algo diferente. Un buen descanso, y una buena vida no es algo que tendrá de la noche a la mañana, pero con poco puede obtener mucho.

¡Anímese a ser mejor!

English

5:00 in the morning, the alarm sounds. Sergio can barely get up, the night before he went out with his friends and they took alcohol, also, in the middle of the conversation they had one of them very proud, like a male breast, he shouted that he only needed 5 hours to rest, and that was what was necessary for a man, then, that morning Sergio, who had barely been able to sleep, with heavy eyes and no energy to work, followed his friend's footsteps "because that's what a man would do", he thought and sighed.

Serious error! You need to sleep what your body asks, if it is 8 hours, sleep 8 hours, in addition, the liquor does not help to have a restful sleep either. That morning of Monday Sergio went out to have a cup of coffee in the patio of his house, surrounded by nature, to see if he could thus feel that he "came back to life", literally. Sergio was 10 minutes outdoors, then, when he entered the room again he noticed that there was an unpleasant smell, and he made the comparison of how pure the air is outside.

Have we been living in this environment? He questioned ... "From now on I will open the windows before going to sleep, breathing fresh air will surely improve my sleep," he said. And how successful it would be! When his wife got up alone he knew how to complain about the bad night that had also happened, she blamed her quilt because she spent the whole night with cold.

I can not anymore Sergio, we have to do something !, her husband, with narrowed eyes told him that in the afternoon he would go to buy a new one to a place that had been recommended to him. They are Danish, they should know what is best! He told his wife to reassure her. That afternoon, after lunch, Sergio went to The Danish House, a store specializing in products for rest.

Lord help me, I'm looking for a comforter to cover us from the cold, they told me that you had what I'm looking for, he said worried to whoever attended him. "Do not worry, I will explain what we have to offer, and surely with one of these you will have a more pleasant night," the gentleman told him very kindly and definitely foreign, of course, he was Danish.

"If you are looking for the perfect complement to your bedroom at bedtime, keep in mind that you should choose very well, take it seriously.You should buy a Duvet, it will replace all the blankets and quilts you use every day, just one It has to have a fabric against dust mites and a filling warm enough to warm you, of course, that varies depending on the geographical region or biological system of each person but with us you will be able to prove which is the right one. lightweight, comfortable and easy to wash, and remember to use a cover of 100% cotton, since it breathes better and has less static electricity, "he explained.

Ready, I'll take it! He has convinced me! "My wife will be very happy with this Duvet," he said to the man, "Ah, I remembered that I also want two pillows (...) Give me two of the same," he pointed to the exhibition stand. The Danish explained that for a good rest it is necessary that each person has a pillow that fits their needs, not two of the same. Following this Sergio tried the pillows and chose his, explained how his wife slept and chose a different one for her. "And if this pillow does not serve the problem, it is already the mattress," stressed the Dane, assuring that many times when a person does not find the right pillow the problem lies in how hard or soft a mattress can be.

When leaving the store, Sergio could only think that he would be able to rest that night, and start a routine, always going to bed at the same time. Very wise on his part! Thus the body will be trained and ready to rest at the time it is ready.

That afternoon Sergio had had a nutritious chat with the gentleman of the Danish store, he had indicated certain things that could be affecting his rest and as soon as he arrived home he began to make the necessary changes, since he was definitely willing to change his life and enjoy a good sleep.

"Ok, let's start by taking out the television, since this blue light is affecting our sleep," he told himself. Then he changed the curtains, he made sure to place some dark ones so they will block the light, it is recommended to sleep in 100% darkness. Another change he made was to put a low density red light in his bathroom and replaced a common yellow one, how he and his wife usually get up at dawn to go to the bathroom, a strong light can cause damage to the depth and quality of sleep after getting up to go to the bathroom.

Sergio was almost ready to enjoy a good night. His wife arrived around 6:00 p.m., and as soon as she arrived, she noticed the changes her husband had made. Thank you my love, this quilt if you feel very rich, surely now I can sleep !, he said. and Sergio breathed "Duvet my love, this is called Duvet.

" Each, after a dinner low in fat, light, not to sleep with heaviness, prepared to lie down in bed, and now without a TV, they began to check their phones, after 5 minutes Sergio remembered what the Danish had said and the importance of using the bedroom as his relaxation zone, and how bad the blue light is, for what he said to his wife "My love, we better leave the phones, let's talk", is it okay, my love? How was it today? "Very well honey, you do not know, today I met a program called HeartMath, I was recommended to reduce problems such as stress or worries (...) We should try," Sergio said, "Sure my love It sounds very interesting, and if it is to improve our quality of life we ​​should try.

" Around 10:00 pm it was only felt peace in the room of the War spouses, definitely the reward for having made this effort to sleep better has an incalculable value. If you want changes, do something different. A good rest, and a good life is not something that you will have overnight, but with little you can get a lot.

Encourage yourself to be better!